Алина
16.12.2019 23:38
Дневник питания за 16.12.2019
Целый день дома. На улице холодно. Получился плотный завтрак и
ужин. Селёдочка с пюрешкой ммм вкуснятина.
Микронутренты 85%.
Микронутренты 85%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
24
|
68.9 | 3.2 | 2 | 8.6 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
164
|
72.7 | 2.1 | 5.2 | 4.1 |
| Сардельки " Dulano" * |
76
|
214.3 | 9.1 | 19 | 1.5 |
| Горчица " Vico" * |
10
|
13 | 0.8 | 0.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
121
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколадка Bost+protein - Cadbury * |
15
|
76.1 | 3.8 | 4.1 | 6.3 |
| Итого | 505 | 612 | 32 | 42 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
107
|
52.4 | 3.9 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 229 | 81 | 4 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
107
|
52.4 | 3.9 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 231 | 81 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
360
|
366.8 | 7.2 | 10.4 | 59 |
| Селёдка с луком |
125
|
222.5 | 19.5 | 15.1 | 1.9 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
142
|
62.9 | 1.8 | 4.5 | 3.6 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
20
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 658 | 28 | 30 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадка " Bellona" - Mister choc * |
23
|
125.6 | 2.2 | 7.8 | 11.5 |
| Итого | 23 | 125 | 2 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2035 | 1559 | 71 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Лучшие рационы
