Леся
01.08.2019 19:55
Дневник питания за 01.08.2019
Сегодня не получилось влезть в калории, заезжали вечером свекровь
поздравить с днем рождения, накормила свининой :( но все равно я
была очень сдержана, надеюсь всё таки привеса не будет, так как
ужин был на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
20
|
18.5 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Сыр Гауда BONVIDA |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1740 | 445 | 26 | 24 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
80
|
158.2 | 2.8 | 4 | 29.6 |
| Итого | 80 | 158 | 2 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачаковый торт |
135
|
81.9 | 1.4 | 4.9 | 8.1 |
| Болоньезе |
70
|
176 | 11.6 | 13.9 | 0 |
| Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия) |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Итого | 405 | 406 | 17 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
70
|
240.1 | 9.5 | 22.3 | 0 |
| Итого | 140 | 284 | 10 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда BONVIDA |
27
|
89.1 | 6.5 | 7 | 0 |
| Цельнозерновые булочки |
100
|
197 | 14 | 7 | 16 |
| Итого | 127 | 286 | 20 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2492 | 1580 | 78 | 88 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Лучшие рационы
