Леся
02.08.2019 19:30
Дневник питания за 02.08.2019
У всех пятница, а я держусь:) да и последнее время на алкоголь и не
тянет:( отмечать будем успехи потом!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Гауда BONVIDA |
50
|
165 | 12 | 13 | 0 |
| Кофе молотый |
20
|
18.5 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1770 | 565 | 32 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Болоньезе |
70
|
176 | 11.6 | 13.9 | 0 |
| Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия) |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Итого | 270 | 325 | 15 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
50
|
98.9 | 1.8 | 2.5 | 18.5 |
| Итого | 50 | 98 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| ФАСОЛЬ (с грибами по-домашнему) |
50
|
65 | 4.5 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 233 | 202 | 31 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда BONVIDA |
27
|
89.1 | 6.5 | 7 | 0 |
| Цельнозерновые булочки |
100
|
197 | 14 | 7 | 16 |
| Итого | 127 | 286 | 20 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2600 | 1543 | 103 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
