Леся
07.08.2019 19:16
Дневник питания за 07.08.2019
Сегодня с утра новые показатели, это радует:) до сих не могу
поверить что вес движется, наверно поверю тока при первой 10:) пока
с июля месяца -3.5 за рейтингом не гонюсь, все равно тут условно
всё, главное у меня все сбалансировано и не фига мне не голодно!
Идем дальше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
20
|
18.5 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда BONVIDA |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 2060 | 553 | 27 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 81 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рукола [Белая Дача] |
100
|
17 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 650 | 343 | 32 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криспы ржаные оригинальные |
30
|
10.5 | 3 | 0.8 | 18.3 |
| Итого | 30 | 10 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| ФАСОЛЬ (с грибами по-домашнему) |
120
|
156 | 10.8 | 1.8 | 25.2 |
| Итого | 220 | 341 | 37 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные с Морской Капустой [Elmika] |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
150
|
120 | 7.2 | 5.3 | 10.8 |
| Итого | 160 | 142 | 8 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3320 | 1470 | 111 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1738 кКал
Интересные блоги
