Дневник питания за 10.08.2019

Попытка номер два

Добрый вечер, уважаемые сообщники! Мне 42 года, меня зовут Оксана и я хочу похудеть.

Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет. Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни, был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после родов.

Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая. При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы вернуться.

На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение, осваиваюсь

У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться, т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.

Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения, точно ли мне нужно столько, может, мой случай уникальный?  Дело в том, что я работаю дома, лежа на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот такая работа (сидя не могу, болит спина, последствия старой травмы). Из активностей - работа по дому не напрягаясь, один раз в день спуск-подъем на 5й этаж и вот уже 10 дней хожу на аквааэробику.

Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от столь резких изменений в питании и в образе жизни . Вопрос, собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла, всю жизнь примерно так и питаюсь.

Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я понимаю...

Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей  Отвечу честно на все возникающие вопросы.