Дневник питания за 19.08.2019

Я вроде бы в школе когда-то слышал, что витамин Д вырабатывается нами на солнце, есть что-то такое или все-таки придётся начать пить рыбий жир. Употреблять*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	167	75.2	5	2.5	8
Печенье К Кофе [Наш Лидер]	21	86.1	1.4	2.5	14.6
Итого	234	328	11	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью	80	479.2	22.4	42	4.7
Mini Zebra [KDV]	35	154	1.9	8.4	17.9
Итого	115	633	24	50	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	48	114.2	3.8	0.5	23.6
Итого	299	237	6	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	261	122.7	1	1	25.6
Итого	261	122	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	168	322.6	4.7	16.1	39.5
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	67	172.2	8.6	14.9	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	1	4	0	0	1
Кабачки жареные по 1-238	20	17.6	0.2	1.2	1.5
Итого	326	702	23	39	63
Итого за день	1235	2024	67	105	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 23.08.2019 19:25

Придется принимать. Есть теория, что для лучшей выработки витамина Д на солнце, тень человека должна быть меньше его роста. А это возможно только когда солнце в самой "активной фазе" т.е. где-то с 10до16-17 дня, когда пребывание не желательно в связи с рисками обгореть. Что может привести к раку кожи (частое пребывание на активном солнце и обгорание)