Lena Lyme
23.04.2020 22:35

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня вставала из-за стола в каждый приём пищи  с лёгким чувством голода. - Достижение для меня?! - Да.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
25
32 2.2 2.3 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
160
161.6 4.8 5.4 23.4
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Творог 18% жирности
35
82.6 5.3 6.3 1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Апельсин
54
23.2 0.5 0.1 4.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
64
30.1 0.3 0.2 6.6
Лимон
1
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8
Ежики сибирские
45
83.1 4.5 4.3 7
Капуста тушеная по 1-220
67
50.3 1.3 2.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты