Надежда
03.09.2021 14:36
Дневник питания и тренировок за 02.09.2021
Сегодня начторение замечательное, погода правда подкачала. Но
надеюсь, что бабьему лету быть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики гречневые |
164
|
232.6 | 23.1 | 9.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 232 | 23 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 113 | 10 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Ежики гречневые |
164
|
232.6 | 23.1 | 9.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 289 | 26 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
106
|
269.2 | 25.2 | 17.9 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 477 | 29 | 23 | 37 |
| Итого за день | 3196 | 1158 | 91 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу и хожу, надеюсь с плохой погодой натрой ходить не пропадёт 😳
Записываю только половину пути, чтоб еда не прибавлялась🙄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3080 |
3080 |
Количество шагов |
4242 |
4242 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Дистанция: 3080 м
Количество шагов: 4242 кол
1
