Дневник питания и тренировок за 23.09.2019

Вот как только перестаю есть морскую рыбу, какой то прям дисбаланс по натриентам идёт. Всего не хватает. И ведь есть ни хочется. Везде сплошной недобор. Наверное стоит с этим смириться сегодня, а завтра сходить за рыбой. Сегодня меня уже силком из дома не выгонишь. Уплавалась в бассейне, уходилась по городу...устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	313	3.1	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	644	22	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные.	410	352.2	25	16.4	25
Итого	410	352	25	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный ирис "Сливки -счастливки"	16	75.2	0.3	0	11.5
Итого	16	75	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132	300	57	2.4	3	4.5
Итого	300	57	2	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	64	158.7	12	12.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	397	228	14	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные.	300	257.7	18.3	12	18.3
Итого	300	257	18	12	18
Итого за день	2067	993	61	45	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не могу понять, мой умный фитнес браслет показывает, что я сожгла сегодня 941кк, а здесь высчитывает, что 886. И кому верить. Наверное все же браслет точнее если он ещё и частоту пульса и километры в расчет берет.