Татьяна Миронова
26.09.2019 19:50
Дневник питания за 26.09.2019
Сегодня день не очень правильного питания(. Не могла выйти из дома.
Весь день с ребенком. Папа бегал по делам. Итог: ели то, что было.
В основном конечно углеводы. Не медленные прямо говоря. Пришел
супруг вечером и принес чебуреки не магазинные, они то и добили мой
рацион на сегодня. Но даже в таком дне есть плюсы. Попробовала чай
с бархатцами. Какой же он вкусный. Однозначно буду пить теперь его
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
120
|
153.4 | 22.9 | 6.9 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
123
|
56.6 | 1.1 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 493 | 212 | 24 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Лукум сбивной |
32
|
101.1 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 157 | 0 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Майонез, обезжиренный |
16
|
13.4 | 0 | 0.4 | 2.2 |
| Вода |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 111 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Майонез, обезжиренный |
32
|
26.9 | 0.1 | 0.9 | 4.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вишневое варенье |
32
|
84.8 | 0.1 | 0 | 20.9 |
| Тушеная курица с овощами |
160
|
123.8 | 14.6 | 2.7 | 10.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
23
|
20 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 544 | 341 | 18 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Итого | 200 | 120 | 2 | 10 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина садовая красная |
35
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
50
|
84.2 | 8.5 | 5.6 | 0 |
| Чебуреки |
140
|
391 | 17.5 | 21.8 | 33 |
| Итого | 225 | 492 | 26 | 27 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 848 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2780 | 1490 | 81 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
26.09.2019 19:56
Так вот кто все цветы пооборвал с моей клумбы 
Татьяна Миронова
26.09.2019 19:58
Мира,
))))
