Алевтина
24.09.2019 08:41
Дневник питания за 23.09.2019
Доброе утро!
Вчера опять взяла себя в руки после прихода в выходные Жоры!!! Сегодня весы показали 78,4, а в пятницу перед приходом Жоры было 77,5. :cry:
Но ничего, расстраиваться нельзя, только ВПЕРЁД!
Вчера опять взяла себя в руки после прихода в выходные Жоры!!! Сегодня весы показали 78,4, а в пятницу перед приходом Жоры было 77,5. :cry:
Но ничего, расстраиваться нельзя, только ВПЕРЁД!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
94
|
184.2 | 12.8 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный с Семечками [Тонус] |
30
|
71.7 | 2.8 | 1.3 | 14.8 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 394 | 322 | 18 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный с Семечками [Тонус] |
60
|
143.4 | 5.6 | 2.7 | 29.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 790 | 508 | 25 | 22 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 60 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное |
65
|
113.8 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат из капусты с консервированным горошком |
165
|
124.4 | 4.3 | 7.9 | 8.9 |
| Итого | 540 | 465 | 26 | 14 | 55 |
| Итого за день | 2525 | 1365 | 73 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2149 кКал
Интересные блоги
