Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
Итого | 280 | 566 | 19 | 37 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 325 | 193 | 27 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Цветная капуста жареная по 1-238 |
110
|
51.7 | 1.9 | 3.4 | 3.3 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 350 | 192 | 26 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 300 | 153 | 6 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 300 | 263 | 27 | 8 | 18 |
Итого за день | 1555 | 1367 | 107 | 60 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
55
|
133.7 | 7.1 | 11.5 | 0.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 255 | 654 | 24 | 19 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста жареная по 1-238 |
150
|
70.5 | 2.6 | 4.7 | 4.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 280 | 254 | 24 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
Итого | 180 | 199 | 9 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 300 | 157 | 27 | 2 | 7 |
Итого за день | 1365 | 1387 | 87 | 42 | 162 |