Мангостин
15.10.2019 22:17
Дневник питания и тренировок за 11.10.2019
Пришла пора замены труб в доме, настойчиво предлагают полипропилен.
У кого стоят дома такие трубы, насколько они безопасны и надёжны
?
Как изменилась качество воды при переходе на полипропилен ?
Стоит ли переходить на новую технологию или заменить на проверенные металлические ?
Поделитесь пожалуйста своим своим опытом. Этот вопрос на данный момент прям самый кричащий и животрепещущий !
Как изменилась качество воды при переходе на полипропилен ?
Стоит ли переходить на новую технологию или заменить на проверенные металлические ?
Поделитесь пожалуйста своим своим опытом. Этот вопрос на данный момент прям самый кричащий и животрепещущий !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
200
|
96 | 0.5 | 0.3 | 22.9 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Дыня |
555
|
194.3 | 3.3 | 1.7 | 41.1 |
| Итого | 795 | 511 | 14 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия |
100
|
295 | 10.1 | 2.3 | 57.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
600
|
605.4 | 25.1 | 6.6 | 111.4 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
17
|
152.5 | 0 | 16.9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
105
|
33.5 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Вешенки |
162
|
53.5 | 5.4 | 0.7 | 6.1 |
| Уксус яблочный |
30
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2.2
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор] |
40
|
145.2 | 2.4 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1176 | 1313 | 45 | 41 | 186 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 50 | 276 | 13 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
447.7
|
156.7 | 2.7 | 1.3 | 33.1 |
| Итого | 447 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 25 | 138 | 6 | 11 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
103
|
619 | 21.3 | 54.5 | 10.8 |
| Итого | 103 | 619 | 21 | 54 | 10 |
| Итого за день | 2597 | 3014 | 103 | 151 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая разминка на спину, и плечи бывает за компьютером засидишься
и уже спина и шея болят. 
Первая тренировка 20:00 21:00
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
14 |
12 |
0 |
39 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
624 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
13 |
12 |
37 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
592 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество повторений: 172 раз
Тоннаж: 2752 кг
1
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
