Aram
29.10.2019 16:02
Дневник питания за 29.10.2019
И ,как не крути без мяса набрать норму белков не поучается!!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
111
|
53.3 | 12.3 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
121 | 9.3 | 8.5 | 1.6 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 526 | 401 | 29 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
515 | 49.4 | 12.4 | 46.9 |
| Итого | 515 | 515 | 49 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
400
|
602.8 | 16.4 | 29.2 | 73.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 660 | 17 | 33 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 104 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 350 | 298 | 11 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 450 | 292 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3471 | 2285 | 153 | 86 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
