Филиппок
13.11.2019 20:05
Дневник питания за 13.11.2019
Второй день подряд вечером фрукт лишний. Но так хочется... Скорее
бы прошел пмс, и нашлись силы на обычные скучные приёмы пищи без
всяких хочух... пытаюсь придумать интересный завтрак, овсяные
хлопья поднадоели. Наверное будет омлет)
Решила попробовать низколактозное молоко. От обычного расстройство кишечника, если употреблять в чистом виде. Короче, низколактозное конечно в кофе норм или кашу. А вот запить им ужин не получится, сладко... видимо, придется привыкать либо к жизни без молока, либо к мучениям)
Решила попробовать низколактозное молоко. От обычного расстройство кишечника, если употреблять в чистом виде. Короче, низколактозное конечно в кофе норм или кашу. А вот запить им ужин не получится, сладко... видимо, придется привыкать либо к жизни без молока, либо к мучениям)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
170
|
103.7 | 18.5 | 0.2 | 6.8 |
| Типа гранола |
28
|
109.6 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Майонез |
6
|
28.3 | 0 | 3 | 0.2 |
| Итого | 827 | 436 | 38 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муравейник |
60
|
263.3 | 4 | 12.2 | 34.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 370 | 300 | 6 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой [Осетинские Пироги] |
200
|
124 | 2 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 124 | 2 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
138.4 | 9.8 | 3.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 140 | 9 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
188
|
232.7 | 31 | 3.2 | 20.1 |
| Итого | 188 | 232 | 31 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Домашний Сметанный [SPAR] |
50
|
179 | 3 | 11 | 17.3 |
| Итого | 50 | 179 | 3 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в духовке порционная |
1
|
198.9 | 35 | 3.1 | 7.5 |
| Гречка запаренная |
100
|
85 | 3.3 | 0.9 | 16 |
| Итого | 320 | 283 | 38 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 250 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2755 | 1782 | 130 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Angostura
13.11.2019 20:14
Попробуйте сделать кунжутное молоко или миндальное. Я в пост делаю,
вполне себе вкусное! Определенно полезнее любого из покупных)
Angostura
13.11.2019 20:42
Филиппок,
покупаю 100г кунжута (обычно это мистраль, не принципиально).
Замачиваю на день в воде, периодически воду меняю. В блендере мелко
измельчаю, если не перетирает- нужно еще воды немного. И разбавляю
это дело литром воды. Все пропускаю через сито. Насчёт аромата- он
почти не ощутим, а вкус- не могу описать)) мне кажется вполне к
овощам подойдет, возможно даже больше, чем обычное молоко..
Yanito
13.11.2019 20:47
Второй день подряд вечером фрукт лишний. Но так хочется...
На мой субъективный взгляд "плодожорки", овощи, фрукты и ягоды лишними не бывают, а вот выпечка точно лишняя
Я бы убирала не
фрукты, а уменьшила бы порцию выпечки. 
Филиппок
13.11.2019 21:01
Yanito,
пара маленьких кусочков, для успокоения души. Не попробовать не
было сил, гости на работу с угощением пришли, вкусный запах и уже
второй месяц без пирогов сделали свое дело) вес накинула с запасом,
лучше буду считать больше и вечером ужин отредактирую, чем не учту.
Обычно так со всем, что не могу взвесить... Задумываюсь что лучше,
купить отдельно на работу весы, или таскать свои из дома.
Понимаю что выпечка не полезна, как и сладости, но считаю что похудение происходит из-за дефицита калорий. Стараюсь конечно меньше есть вот всякого вредного. Но уж лучше сьем чуть и успокоюсь, чем буду на запретах и сорвусь. Проходили уже это...
Понимаю что выпечка не полезна, как и сладости, но считаю что похудение происходит из-за дефицита калорий. Стараюсь конечно меньше есть вот всякого вредного. Но уж лучше сьем чуть и успокоюсь, чем буду на запретах и сорвусь. Проходили уже это...
