Филиппок

Блог Кулинарная книга База продуктов

Филиппок

15.11.2019 19:45

Дневник питания за 15.11.2019

-200 грамм отвесик утром, маловато конечно, но если смотреть что я ем на 1600-1800 ккал, то хорошо что есть отвес) подсела на морковку, попалась очень вкусная в магазине. Прям так грызу, вкуснее чем любые фрукты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	1	266.9	14	7.9	34.9
Итого	161	266	14	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	48	237.6	3.6	12	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	348	269	5	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп пюре	400	104	2.8	2	18.8
Майонез	10	47.1	0	5	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Итого	460	316	8	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармеладные Мишки [Haribo]	10	34.3	0.7	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы злаковый микс	20	58	2	0.4	11.6
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	50	127	16.8	6.7	0
Итого	580	224	19	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	136.4	4.4	1.8	25.4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	150	316.5	27.3	22.2	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Итого	520	490	33	24	31
Итого за день	2319	1654	84	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Открытка на ДР

Автор Святослав

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%