Дневник питания за 18.11.2019

Люблю выходные, можно поспать подольше и поесть поменьше) утром весы показали 78,4 кг, чем очень удивили, слишком большой отвес, боюсь что где то обманывают. Пришлось вечером коктейль банан-молоко делать и пить, чтобы добрать калорий хоть до маленько приличного для меня уровня. В общем, день сытный и вкусный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	115	168.6	14	12.2	0.8
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	70	32.9	2.1	1.3	3.3
Хлебцы злаковый микс	10	29	1	0.2	5.8
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	25	63.5	8.4	3.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	294	25	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники	380	576.5	17.9	6.8	110.2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	401	619	18	11	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	200	219.6	17	1.6	33.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	270	229	17	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	440	206.8	13.2	7.9	20.7
Итого	660	418	16	9	66
Итого за день	1951	1561	78	38	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.