ТатьянаР
19.06.2020 08:02
Дневник питания за 18.06.2020
Дневник питания четверг. Все в пределах нормы. Плюс активность
Зумба. Плюс 10000 шагов за день. Идем по плану. Немного тяжеловато
вечером хочется вкусняшку, но вроде нашла рыбка и все ок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дачный [Смак] |
65
|
195 | 5.9 | 4.6 | 32.5 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 163 | 296 | 14 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат для окрошки |
300
|
244.5 | 28.5 | 9 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлеб Дачный [Смак] |
36
|
108 | 3.2 | 2.5 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 376 | 442 | 32 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники кокосовая мука |
150
|
299.1 | 24 | 11 | 17.4 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 210 | 407 | 26 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат для окрошки |
330
|
269 | 31.4 | 9.9 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 360 | 317 | 32 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1109 | 1463 | 105 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
