Ekaterina Sidorenko
14.11.2019 05:18
Дневник питания за 14.11.2019
люди, что вы едите, чтобы рацион состоял из полезных продуктов?
яйцо, овсяные хлопья и тд с 0 полезностью!!! только травку жевать
остается, зимой овощи не факт, что полезные :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Кофе с Молоком [Цех 85] |
1
|
17 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| каша овсяная на воде |
100
|
56.4 | 1.8 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 213 | 359 | 15 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье детское бегемотик Бонди с железом (Детское питание) |
20
|
80.6 | 1.7 | 2.3 | 14 |
| Итого | 20 | 80 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
30
|
69.3 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
165
|
288.8 | 43.8 | 7.7 | 8.5 |
| Итого | 345 | 470 | 49 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с черносливом |
200
|
210.4 | 5.2 | 5.2 | 35.2 |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] |
20
|
118 | 5.8 | 9.4 | 3.4 |
| Итого | 220 | 328 | 11 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
35
|
30.1 | 0.6 | 0 | 6.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 40 | 67 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 853 | 1344 | 78 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
14.11.2019 05:21
Выбирайте продукты из основной базы
Инна
14.11.2019 06:36
Поробуйте печень - гипер полезный продукт. Гречневая каша тоже,
икра минтая и прочей рыбки, печень трески, орешки по чуть-чуть -
они много жиров прибавят, но и много полезного , вот буквально по 5
грамм.
Все получится)))
Все получится)))
Инна
14.11.2019 06:50
И кстати, в базе есть раздел "супереда" там собраны самые полезные
продукты по содержанию нутриентов, а также можно поставить фильтр
по какому-то определенному нутриенту)))
Ekaterina Sidorenko
14.11.2019 07:48
Хочется -то попроще 
научусь
видимо
научусь
видимо 
