Ekaterina Sidorenko
19.11.2019 21:09
Дневник питания за 19.11.2019
не успеваю записывать сразу( только в ночь! как вы это делаете ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке (Крупы и каши) |
100
|
97 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Итого | 100 | 97 | 2 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Хлеб Цельнозерновой [Эко Хлеб] |
30
|
65.7 | 1.8 | 1.2 | 11.9 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Тараллини Классические [KDV] |
12
|
55.2 | 1.1 | 2.4 | 7.3 |
| Итого | 382 | 223 | 9 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с Мясным Фаршем [Semper] |
270
|
243 | 12.2 | 9.5 | 27 |
| Сухари к чаю |
20
|
79.4 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| Чай зеленый с молоком |
300
|
54 | 3.3 | 3 | 3.6 |
| Итого | 590 | 376 | 17 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета (Коркунов) |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 70 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
100
|
188 | 10.4 | 16.2 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса Докторская [Дымов] |
100
|
228 | 10 | 20 | 2 |
| Детское Печенье Обогащенное Йодом [Бегемотик Бонди] |
30
|
123 | 2.7 | 3.3 | 22.2 |
| Чай зеленый с молоком |
300
|
54 | 3.3 | 3 | 3.6 |
| Итого | 560 | 653 | 28 | 42 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Данон] |
180
|
174.6 | 15.8 | 9 | 7.6 |
| Чай зеленый с молоком |
300
|
54 | 3.3 | 3 | 3.6 |
| Тараллини Классические [KDV] |
12
|
55.2 | 1.1 | 2.4 | 7.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 517 | 366 | 23 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2460 | 1786 | 81 | 89 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
19.11.2019 21:10
Накануне вечером примерный рацион составляю, вечером этого дня
корректирую
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Лучшие рационы
