Miss Amerika
08.06.2020 00:02
может кто сталкивался с таким продуктом как печень минтая)) я по
ошибке купила, но не нашла в базе его и не знаю химический состав
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
64
|
255.4 | 5.4 | 6.9 | 42.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
40
|
199.2 | 6.8 | 19.1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 116 | 494 | 12 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
128
|
103.7 | 6.7 | 0.5 | 13.5 |
| Рагу прикол |
195
|
85.8 | 4.5 | 0.6 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Итого | 370 | 286 | 12 | 10 | 30 |
| Итого за день | 486 | 781 | 24 | 37 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
07.06.2020 12:16
Ребятки кто знает..когда создаешь рецепт, нет способа приготовления
(варка или жарка). Влияет ли это на калорийность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
300
|
114.3 | 4.8 | 0.9 | 21.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Творог 2% жирности |
43
|
49 | 8.6 | 0.9 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Минтай (Варка) |
330
|
216.2 | 47.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 742 | 552 | 63 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Рагу |
250
|
95.3 | 4 | 0.8 | 17.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 642 | 12 | 45 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
117
|
77.2 | 17.1 | 0.9 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.1 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 142 | 150 | 18 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1780 | 1345 | 95 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
05.06.2020 13:33
эх..День печенья получится. Кто тоже планирует свой рацион на день
заранее поделитесь основными правилами. чем заменить сладкое? мне
только банан и творог с сахаром пришлись по вкусу. а вы как
заменяете сладости?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 2% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 321 | 730 | 22 | 15 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1127 | 588 | 55 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1448 | 1319 | 77 | 39 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Miss Amerika
05.06.2020 00:40
Сегодня был хороший день! Любви и добра всем худеющим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
45
|
49.1 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 390 | 552 | 19 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 69 | 4 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Рыбная Соломка со Вкусом Стейка [Флотская] |
15
|
32.1 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
85
|
113.1 | 14.6 | 6.1 | 0 |
| творог |
3
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
153.7 | 8.4 | 12.6 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 696 | 692 | 66 | 36 | 21 |
| Итого за день | 1207 | 1314 | 90 | 68 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
03.06.2020 14:07
Калорийность - 16.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Укладываем огурчики в банку и заливаем холодной кипяченой водой,
ждем пару часов, потом сливаем воду с огурчиков в банку номер 2 и и
там солим. Затем снова заливаем огурчики этой же подсоленной
водичкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заливай огурчики водичкой, затем нужно слить воду и растворить в
ней соль
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.5 кКал | 0.98% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 93.2 г | 4.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
5.5%
B6
2.5%
B9
1%
B12
~
C
11%
D
~
E
0.7%
H
1.7%
вит.К
13.3%
PP
1.7%
Калий
5.7%
Ca
3%
Si
171%
Mg
3.6%
Na
35.2%
P
5.4%
Cl
31.3%
Fe
3.6%
I
2.1%
Co
13.2%
Mn
9.7%
Cu
10.3%
Mo
3.9%
Se
1%
F
0.4%
Cr
13.2%
Zn
2%
8
7
Miss Amerika
03.06.2020 13:45
Настроение хорошее, еда была вкусной, хотя у меня рецепты
получаются интуиитивные из того что под рукой, наверное необходимо
действительно задуматься о том, чтобы составлять рацион на неделю,
но пока еще нет представления как на целую неделю рассчитать
микронутриенты и омегу. наверное с опытом пользования программы
"Мой здоровый рацион" придет понимание. всем спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье сдобное |
6
|
27.1 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 513 | 466 | 49 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свекла |
155
|
65.1 | 2.3 | 0.2 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 597 | 479 | 53 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 115 | 89 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
5
|
11 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Итого | 165 | 218 | 18 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1390 | 1253 | 121 | 34 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
02.06.2020 12:19
Наверное очень много йода получится, но иногда наступают дни когда
сильно хочется морской рыбы и морепродуктов. не знаю с чем
это связано, но такое бывает примерно 3-4 раза в месяц . заранее
благодарю всех кто прокомментирует и жду критики, потому что
прогресс получится только с таком подходом к сложной науке
нутрициологии;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
95
|
248.9 | 7.1 | 2.8 | 48.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
75
|
24 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 410 | 548 | 10 | 4 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
235
|
181 | 27 | 4.7 | 7.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
230
|
351.9 | 46 | 18.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 824 | 801 | 81 | 28 | 53 |
| Итого за день | 1234 | 1350 | 92 | 33 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
