Miss Amerika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miss Amerika

29.06.2020 19:04

Дневник питания за 29.06.2020

опять не получилось набрать жиры, вроди и масло из льна добавила в кашу..и не хватило все равно. мне уже обяснили что это очень серьезно, но никак не набираю

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	57	65	11.4	1.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	185	99.9	5.4	4.6	8.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	15	40.2	1.4	0	9.1
Итого	257	205	18	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	140	100.8	22.3	1.3	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Тунец натуральный. Консервы	133	127.7	29.9	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2659	425	67	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Рисовая каша по 1-268	25	36	0.6	0.9	6.5
Итого	99	95	0	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Печень говяжья (Тушение)	170	206	29.5	5.6	9
Капуста белокочанная (Тушение)	133	33.1	2	0.2	5.8
Свекла, вареная	109	48	1.8	0.2	8.7
Итого	467	313	33	6	28
Итого за день	3482	1039	120	20	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Kristina 29.06.2020 19:08

ну смените творог на среднежирный.

Женя 29.06.2020 22:32

попробуйте добавить в рацион орешки, семечки, яйца, сыр в конце концов

Новые рецепты

Голубец спиральный

Автор Мила Равно

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Автор InnaLandina

Стручковая фасоль с беконом

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги