Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Овсянка на воде |
250
|
115.3 | 4.1 | 2 | 20.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
30
|
85.7 | 4.3 | 2.8 | 11.6 |
Капуста тушеная |
10
|
9.9 | 0.3 | 0.6 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
суп с фрикадельками Суп с фрикадельками |
250
|
106 | 4.7 | 5.9 | 8.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Капуста тушеная |
15
|
14.9 | 0.4 | 0.9 | 1.5 |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
Картофельная масса |
20
|
17.9 | 0.8 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 3545 | 1894.4 | 71.8 | 75.6 | 226.9 |
Итого за день | 3545 | 2082.7 | 83.4 | 75 | 272.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
будем стараться продолжать в том же духе.
Главная проблема - диета, по содержанию витаминов-микроэлементов даже не вижу шансов выполнить норму