Дневник питания и тренировок за 15.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка на воде	250	115.3	4.1	2	20.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
курица жареная	70	164.5	20.1	9.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
суп с фрикадельками Суп с фрикадельками	250	106	4.7	5.9	8.4
Макароны, необогащенные, приготовленные	115	181.7	6.7	1.1	33.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	9.2	1.7	45.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
курица жареная	50	117.5	14.4	6.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	3200	2195.6	88.4	94.9	239.6
Итого за день	3200	2357	98.3	94.5	278.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Krokoditelniza 16.03.2012 12:35

В плане пользы все еще неважно, но зато в плане калорий - второй день держусь-таки в рамках, слава мне! Широкая улыбка

Все-таки жрать - это больше привычнка, чем потребность организма Широкая улыбка

Energy 16.03.2012 13:12

да-да-да, молодец! И еще батон заменить на черный или серый хлеб и сметану с маслом не мешать Подмигиваю

можно и кефиром еду заправлять, и пельмени тоже

Krokoditelniza 16.03.2012 13:35

да, пожалуй - про кефир...
но просто с этой гипоаллергенной диетой так мало радости в еде осталось Плачу

мне ж можно сейчас всего ничего - белые овощи, овсянку, рис, картошку, мясо (но не субпродукты), рыбу нельзя, и хлеб можно. И кисломолочку. И зеленые яблоки. Все, практически.