Дневник питания и тренировок за 21.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
салат из пек.капусты, яблока и кефира	100	28.3	1.2	0.4	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Говядина отварная в собственном соку, консервы	90	192.6	13.9	15.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Итого	1645	2148.7	73.4	105.1	225.2
Итого за день	1645	2148.7	73.4	105.1	225.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Krokoditelniza 22.03.2012 10:00

Пытаюсь догнать уровень калорийности до нормы, ибо уж больно рьяно взялась худеть - уменьшилось количество молока, а меня это никак не устраивает. Вчера ела и кормила весь день, старалась почаще прикладывать, и ночью постаралсь кормить чаще и дольше, правда, плохо помню - кормила лежа во сне, не откладывала Степку в уголок, спали в обнимку. Теперь плечи такие затекшие...