Krokoditelniza
01.06.2014 23:17
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
как-то так
как бы догнать бжу поближе к норме? мне кажется, мало...
как бы догнать бжу поближе к норме? мне кажется, мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша "кукурузная с тыквой - ошибка" |
150
|
130.2 | 2.6 | 4.1 | 20.9 |
| Запеканка творожная с изюмом и курагой |
80
|
162.6 | 12.9 | 2.7 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 730 | 400.8 | 21.2 | 11.8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с сахаром |
270
|
69.9 | 0.8 | 0.3 | 16.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 290 | 195.1 | 6 | 10.7 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| чай стандарт |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 583 | 272.7 | 10.5 | 8.5 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар отварной |
110
|
130.8 | 23.4 | 2.9 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| чай стандарт |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 560 | 439 | 30.9 | 18.8 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| чай стандарт |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 530 | 258 | 22.7 | 4.6 | 29.2 |
| Итого за день | 2693 | 1565.6 | 91.5 | 54.4 | 173.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.4 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Интересные блоги
