Душенька
24.02.2020 23:00
Дневник питания за 24.02.2020
Эээх , еще творожные кексики не записала. Не нашла их в меню))).
Ну, что же , первый день моего ПП, прошел на ура. Не все так
плохо)))У меня 3 зеленые полосочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
73
|
292 | 1.5 | 5.1 | 59.1 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 1746 | 783 | 32 | 25 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
57
|
159.6 | 15.7 | 9.7 | 1.8 |
| Лаваш, из цельного зерна |
100
|
262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Горбуша соленая |
27
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 578 | 37 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Печенья, шоколадные вафли |
35
|
151.6 | 2.3 | 5 | 24.3 |
| Итого | 435 | 303 | 5 | 5 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
75
|
444 | 15 | 38.5 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 115 | 536 | 17 | 38 | 29 |
| Итого за день | 3800 | 2202 | 91 | 90 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
За - то все полосочки заполнила 💩