Дневник питания и тренировок за 02.02.2020

Не знаю что я с таким питанием намарафоню, но нажрать кучу кило точно удастся. Решила не впадать в крайности и не забрасывать все, ездила на велосипеде и протопала 10000 шагов по комнате(выйти на улицу не могу, ребенок в доме спит, одного не оставлю).... Вобщем пока как-то так, но от пельменей на поздний ужин отказалась, предлагали😂так что чувствую себя не такой обжорой. С завтрашнего дня калорад будет зелёненький, постараюсь держать себя в руках.
Всем успехов))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Палочки Кукурузные Сладкие [Кубань]	100	476	5	19.6	70.5
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	50	200	2.5	14	20
Итого	565	1542	44	78	168

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	210	614	11	22	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	400	787	24	25	114
Итого за день	1175	2944	80	126	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много жрать не отменяет необходимость двигаться.... Хоть как то компенсирую свой сегодняшний зажор, и да, я знаю что не поможет....но морально веселей, эндорфинчики))

Ходьба (дистанция/время)