Анастасия
29.06.2020 23:28
Дневник питания за 29.06.2020
Дефицит калорий соблюдён, все в норме) даже с вкусностями
вложилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье «Топленкино» глазированное» |
52
|
228.8 | 3.6 | 8.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 352 | 231 | 3 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
130
|
364.1 | 15.6 | 32.9 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
30
|
93.9 | 3.9 | 1.3 | 15.3 |
| Пряники Заварные с Вишней [Полет] |
40
|
140 | 1.8 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 601 | 21 | 35 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с фрикадельками |
300
|
168.9 | 11.4 | 4.2 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 345 | 274 | 14 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
109
|
102.8 | 3.4 | 3.2 | 15.4 |
| Печеночные котлеты |
100
|
138.3 | 9.3 | 9.6 | 4.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 309 | 304 | 15 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2006 | 1412 | 55 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
