Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня калорий достаточно много, но все равно есть дефицит. Вообще мне нравится когда по итогу дня выходит как можно меньше калорий, но в такие дни бывает голодно, поэтому стараюсь держать среднячок, чтобы хотя бы до минимума дотягивало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	160	150.9	5	4.6	22.6
Печеночные котлеты	100	138.3	9.3	9.6	4.6
Яичница	100	280.1	12	25.3	1
Печенье "Топленкино" глазированное	40	176	2.8	6.4	26.4
Чай	200	1.8	0.2	0	0
Итого	600	747	29	45	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Наполеон"	30	129	2.6	4.2	20.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	330	131	2	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками	300	168.9	11.4	4.2	20.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Итого	357	302	15	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	70	66	2.2	2	9.9
Печеночные котлеты	75	103.7	7	7.2	3.5
Овощной салат (огурец, помидор, зелень, чеснок, майонез)	150	149.7	1.8	13.7	5.7
Итого	295	319	10	22	19
Итого за день	2282	1500	58	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.