Анастасия
04.07.2020 09:59
Дневник питания за 03.07.2020
После вчерашнего недобора калорий, сегодня наступил жор - калорий,
наоборот, больше, чем хотелось бы. Но на весах критических
изменений нет, так что, думаю, можно не переживать по этому поводу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Печеночные котлеты |
85
|
117.6 | 7.9 | 8.2 | 3.9 |
| Печенье "Наполеон" |
40
|
172 | 3.4 | 5.6 | 26.8 |
| Кофе |
200
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 425 | 426 | 14 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина |
300
|
150 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
350
|
189.7 | 11.2 | 4.9 | 24.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина |
105
|
52.5 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 515 | 383 | 15 | 5 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина |
118
|
59 | 0 | 0 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Печеночные котлеты |
50
|
69.2 | 4.7 | 4.8 | 2.3 |
| Итого | 187 | 172 | 6 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Гуляш из курицы |
90
|
103.3 | 15.7 | 4.1 | 0.7 |
| Кабачки жареные с чесноком |
100
|
192.3 | 1.6 | 15.5 | 11.6 |
| Итого | 275 | 410 | 20 | 23 | 28 |
| Итого за день | 1702 | 1542 | 57 | 53 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miss Amerika
04.07.2020 10:39
Зелёный борщь это очень вкусно и полезно, мне нравится с
добавлением крапивы)
Анастасия
04.07.2020 13:33
Miss
Amerika, я такой никогда не пробовала)
Галина
04.07.2020 23:56
Я из одной крапивы варила только добавляла немного лимонной
кислоты.
Галина
05.07.2020 00:02
Я бы не сказала, что произошел жор, калории зелёные, ну есть
конечно перебор по углеводам, но если это не каждый день, тогда не
страшно.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
179.1
13.4
4.7
20.8
8
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
