Дневник питания за 01.04.2020

Погоня за зелёными полосками привела к жёлтым и зашкаливанию((. Велосипед сегодня оседлал. Сегодня ещё только третий день карантина, а мы уже и не знаем , как занять детей. Конструкторы и настольные игры уже не в тренде. Начались подвижные игры. Сегодня играл с детьми в прятки и одержал победу. Папа стал стройнее и уже может прятаться в шкафу. Как бы к концу недели не дошло до футбола в доме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Фасоль в Томатном Соусе [Выгодная Цена]	133	174.2	11.3	0.9	27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	79	47.4	2.4	2.5	3.7
Итого	432	526	23	17	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Сметана 10% жирности	78	92.8	2.1	7.8	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	179	173.3	37.6	2.2	0.7
Бульон куриный	381	137.2	9.6	4.6	13.4
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Лапша яичная, обогащенная, сухая	15	57.6	2.1	0.7	10.2
Итого	855	873	72	41	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Сухари с Маком [Зерница]	67	258	6	6	44.2
Итого	367	438	14	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Перец сладкий желтый	41	11.1	0.4	0.1	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Итого	359	394	18	28	14
Итого за день	2013	2232	129	103	189