Дмитрий Бобров
20.05.2020 20:00
Дневник питания за 20.05.2020
Ну наконец-то картинка с полосками стала радовать глаз)). Не
всё в зелёнке, но остановлюсь на этом, а то в погоне за идеалом
можно и в красные зоны уйти. До 24-00 есть ещё время 2,5
литра воды выпить, но это из области фантастики)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Брусничный Соус [Heinz] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Сок гранатовый |
266
|
149 | 0.8 | 0.3 | 37.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
11
|
63 | 2 | 5.5 | 1.3 |
| Итого | 461 | 590 | 32 | 27 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 91 | 321 | 7 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
116
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
125
|
161.3 | 24.6 | 6.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Донской [Клинский Хлебокомбинат] |
54
|
118.3 | 3.8 | 0.5 | 23.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
173
|
102.1 | 5 | 5.5 | 6.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 640 | 627 | 39 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 167 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
93
|
21.4 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Скумбрия в Томатном Соусе [Морская Радуга] |
96
|
265.9 | 15.4 | 20.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 393 | 376 | 23 | 25 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 9 | 58 | 1 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 2052 | 105 | 91 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Интересные блоги
