светлана
02.06.2020 21:17
Дневник питания за 02.06.2020
погода ужасная не хочеться выходить но гулять все равно иду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка |
70
|
65.7 | 6 | 2.6 | 5 |
| Творог 5% [Atena] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 840 | 150 | 16 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
150
|
361.2 | 23.9 | 29 | 1.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
200
|
112.8 | 2.2 | 9 | 5.4 |
| Итого | 700 | 551 | 28 | 38 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Пастила в Шоколаде [Окей] |
40
|
160 | 0.6 | 3.4 | 32 |
| Итого | 410 | 222 | 1 | 3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная с квасом |
300
|
156 | 6.3 | 5.1 | 18.9 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 310 | 206 | 6 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
70
|
65.7 | 6 | 2.6 | 5 |
| Творог 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Колбаса Докторская [Велес] |
35
|
77 | 4.2 | 6.7 | 0 |
| Зеленый Чай [Каждый День] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный [RIOBA] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 425 | 246 | 19 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Грудинка Свиная Запечённая [SPAR] |
30
|
57.6 | 5.6 | 3.9 | 0 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 306 | 22 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3945 | 1682 | 95 | 81 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
