Алин@
12.01.2025 21:12
Сегодня без прогулки, не заметила как на улице стало темно, быстро на обед приготовила пельмени, муж фарш приготовил, хлебопечка тесто замесила, люблю дружбу.☺️ Каникулы закончились завтра начинается школа. Всем успехов🙍‍♀️💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
60
155.4 4.6 1.8 30.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
гречневые палочки без сахара
8
26.6 0.9 0.2 4.9
Кангавитес витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Пельмени домашние(индейка)
250
475.3 38.3 6.3 65.8
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
236
125.1 6.8 5.9 9.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Грудка куриная
60
112.4 10.9 3.1 10.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Алин@
11.01.2025 20:13
Сегодня прошла 6842ш. По рациону сегодня чиабатта немного вперёд вырвалась, день дождливый и серый. Вечер тоже грустный и печальный, вспомнили пропавших безвести детей💐🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
33
85.5 2.5 1 16.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
42.4 2.3 3.4 0.6
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
12
58.9 3.3 5.1 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Компот из кураги
80
38.6 0.7 0.1 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Капуста тушеная белокачанная
206
228.7 15.9 13.4 10.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
28
91.8 2 2.4 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
гречневые палочки без сахара
3
10 0.3 0.1 1.8
Кангавитес витаминный комплекс
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Алин@
10.01.2025 19:38
Добрый вечер!:rose:сегодня 1880 ш. на улицу не выходила. Весь день сонливость.:скучно: по рациону холестерин 158% из за яйца , всё остальное в норме,  рейтинг 81% с добавками.  5 января начинаю курс похудения:oops: Желаю всем сил, настроения, здоровья:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
37
95.8 2.8 1.1 18.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
37.1 2 3 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Суп рыбный
200
55.6 4.8 1.8 5.2
Котлета мясо индейки
92
128 13.7 2.9 11
Цветная капуста (Варка со сливом)
162
36.6 2.6 0.4 5.5
Морковь (Пассерование)
10
3.4 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный (Пассерование)
20
5.2 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
180
1.8 0 0 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7
Варенье из клубники
20
25.4 0.2 0.1 6
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Компот из кураги
100
48.2 0.9 0.1 10.9
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Индейка, темное мясо, запечённое
52
90 14.4 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 37
Алин@
09.01.2025 20:33
Добрый вечер, прошла 7604 ш. Погода прелесть, солнце, тепло🌝 по рациону не плохо получилось, кальций, балан На и Ка , холестерин, НЖК всё в норме. 🌲За углеводами следила весь день, перебора нет👍 всем мира, добра, здоровья!!!🌏💞🌈🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
37
95.8 2.8 1.1 18.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
37.1 2 3 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
60
58.2 5.4 3 2.4
Аскорбиновая кислота
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Капуста тушеная белокачанная
200
118 3 6.6 11.4
Минтай (Запекание)
75
49.5 11 0.6 0
Какао на молоке
150
62.7 2 1.5 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Хурма
174
116.6 0.9 0.7 26.6
Хлеб чиабатта
23
60.3 1.8 0.9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
80
260.7 10.3 24.2 0
Капуста тушеная белокачанная
100
53.1 1.6 2.7 5.5
Детримакс* актив
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
18
70.7 1.7 1.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Алин@
08.01.2025 20:02
Добрый вечер, прошла 2962ш. Вечером не пошла, темно, дождь прекратился. Вчера переела углеводов и КБЖУ сегодня разгрузка. Всем стабильности🥳💐😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
37
95.8 2.8 1.1 18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Омлет с кабачками
97
110 5 8.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
50
41 4.1 2 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Салат оливье
111
103.2 13.3 4.2 2.8
Галеты
18
70.7 1.7 1.8 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями
18
48.6 1.4 0.5 9.5
Хлеб чиабатта
15
39.3 1.2 0.6 7.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
48.5 4.5 2.5 2
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алин@
27.12.2024 20:03
добрый вечер:rose:Сегодня находила 8881ш.  погода тёплая, безветренная, не декабрь, а март:) По рациону , что планировала не сложилось, из за отсутствии продуктов. Покупку отложила, по причине вылетела бы из графика по финансам.,  в целом рацион не плохой на первый взгляд , если глубже посмотреть ,  по холестерину и НЖК превышение ,  из за яйца куриного превышен холестерин,  из за колбасы  и сыра фета НЖК :( Спасибо , Ирине, за поддержку :rose:составлять рацион придётся ,самой ,  а не копировать ,потому что главная цель в питании уменьшить до 250 мг холестерин. Всем доброго вечера:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
29
77.1 2.6 1 13.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.2 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Яблоко
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Мандарин
21
8 0.2 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Суп из гороха
300
144 12 3.6 15.6
Салат оливье
100
83.6 7.3 3.8 4.9
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Варенье из ежевики
10
25.3 0.1 0 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Колбаса сырокопченая свиная
26
147.2 3.4 14.8 0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки
21
43.7 1.7 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Гречневая каша с грибами
200
152.2 5.8 7 15.2
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Алин@
26.12.2024 21:58
Добрый вечер, не гуляла, 👎 ура ,каникулы 🥳 какая прелесть 14 дней , блаженство🥳🎄 💞🌝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
19
50.5 1.7 0.6 8.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье
200
167.2 14.6 7.6 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Суп из гороха
200
96 8 2.4 10.4
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
70
50.5 1.3 0.2 10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Галеты
10
39.3 1 1 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Варенье из ежевики
21
53.1 0.1 0 12.9
Груша
52
24.4 0.2 0.2 5.4
Мандарин
12
4.6 0.1 0 0.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Белковый омлет
100
76.5 4 6 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Алин@
26.12.2024 12:56
Добрый день, прошла около 5000ш. Заставила себя выйти, прошлась по РИО , себе ничего не купила, внучке второе платье, пусть дети радуются😍❤️🌏 всем добра, радости🎄❄️🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Колбаса вареная, докторская
19
48.8 2.4 4.2 0.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
18
44.6 1.6 0.6 7.9
Курица 1 кат. (Запекание)
60
132.8 10.2 10.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Простокваша 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Омега 3
2
10 0 1 0.2
Равиоли мои
180
348.5 15.1 13.3 44.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пельмени домашние(индейка)
60
114.1 9.2 1.5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет диетический
145
59.9 2 0.3 11.6
Говядина 1 кат. (Тушение)
75
155.3 13.3 11.4 0
Яблоко
48
22.6 0.2 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Мороженое, шоколадное, 11% жира
25
54 1 2.8 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Алин@
21.12.2024 21:12
Добрый вечер, сегодня за день находила 6447ш. , выбирала дорожки, где нет льда. Сапожки купила в спортмастере, со скидкой, выручают на прогулке, оправдали себя. Баланс На и Ка сегодня в норме, 🎄 холестерин отличный 🎄 изучаю рецепты , завтра новый день и новый рацион🎄💓❄️🎠 всем добра и мира🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Блинчики
45
79.3 2.6 1.6 13.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов ( свинина)
160
373.4 12 25.6 23.2
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Кальмар (Варка)
32
29.3 5.2 0.6 0.6
Котлета мясо индейки
45
62.6 6.7 1.4 5.4
Свекла (Варка в кожуре)
75
29.5 1.1 0.1 6.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Макароны отварные
65
36.6 1.2 0.1 7.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Варенье из ежевики
5
12.7 0 0 3.1
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 44
Алин@
21.12.2024 11:53
Здравствуйте, пятница по рациону не сложилась, 82 % не те продукты в рационе, нет возможности, отдельно себе меню составлять и готовить себе любимой🤗🌝 Борщ выручалка остался в холодильнике, сегодня ему шестой день 🤷‍♀️ убыток🙂Всем хорошего дня!!!🌈🎄💓🎈 прошла 4800ш. За два выхода🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из ежевики
17
43 0.1 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов ( свинина)
180
420.1 13.5 28.8 26.1
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Компот из чернослива
200
85.4 0.8 0.2 19.2
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Оладьи
120
224.4 9.6 3.8 33.4
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты