Алин@
02.05.2022 09:50
Питание по аппетиту, то на 900 то на 1300 через день, погода так себе, гуляю по 4000 ш. один день 10000 ш прошла, вес по прежнему на 66,0 с января месяца. Желаю всем мира, радости, добра! 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
36
95.8 3.2 1.2 16.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
210
220.7 20.2 6.9 19.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30
87.3 2.4 4.2 9.9
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
40
136.4 2.8 9.2 11
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
140
130.2 11.6 2.6 14.5
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Алин@
02.05.2022 09:44
Добрый день, всех поздравляю с Первомаем! Желаю цветочного весеннего настроения! 🌼🌻🌼🌹🏵💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
36
95.8 3.2 1.2 16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Колбаса вареная, докторская
48
123.4 6.1 10.7 0.7
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
40
136.4 2.8 9.2 11
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная
80
149.9 14.6 4.1 13.8
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
85
81.1 18.5 0.7 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@
20.04.2022 21:20
Добрый вечер! ем и расту, вес увеличился,  :cry:надо же как себя разогнала на аппетит, сегодня статью прочитала, немного полегчало, пожилым людям надо немного иметь  лишних кг , это лучше чем худоба:D:rose::ангел: всем дорого вечера!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб белый
58
154.3 5.1 1.9 27.1
Сырники 5% творог
55
104.9 10.5 4.2 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Морковь (Пассерование)
25
8.5 0.3 0 1.7
Кальмар (Варка)
25
22.9 4.1 0.5 0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Суп овощной
250
57.8 1.7 0.3 11.8
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
38.5 0.7 0.3 6.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Шоколад сладкий
12
66 0.4 4.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Макароны отварные, по 1-302
111
108.8 4 0.4 22.2
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира
95
103.6 11.9 1.5 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 53
Алин@
19.04.2022 10:15
сегодня рацион получился, есть время составить, купить осталось только вешенки , кунжут .чуть не добор белка, по ЖК Омега-3 небольшой перебор 4.1 в целом не плохо, перевела обратно настройки на низкую активность. Так и буду туда сюда менять настройки. Всё таки я за то , чтобы рейтинг был 90-100% а калорийность на 1250, всем хорошего вторника!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
52
120.6 2.9 0.6 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Кальмар (Варка)
45
41.3 7.4 0.9 0.9
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кунжут, поджаренный без соли
8
45.4 1.4 3.8 0.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
100
122.4 17.6 5.8 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная белокачанная
120
62 2.4 2.6 7.1
Вешенки
100
33 3.3 0.4 3.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Алин@
18.04.2022 22:23
Я нарушитель своего рациона, всем хорошего вечера🙇‍♀️💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
52
120.6 2.9 0.6 25.7
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
75
113.9 9.5 8.2 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясо индейки
87
109.4 14.4 4.2 3.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная белокачанная
97
50.1 1.9 2.1 5.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Печенье
28
121.2 3.3 3.7 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Алин@
18.04.2022 12:46
Зашли в гости , сладостей было много, ела с удовольствием, сила воли:!: ,осталась дома:oops: желаю всем хорошего настроения , мира!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
150
119.6 3.8 2.6 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Печенье сдобное
150
676.5 9.6 25.2 102.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Куриный окорочок (Тушение)
89
153.2 17.6 9.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Алин@
18.04.2022 12:40
навалилась на углеводы, стала много гулять, и пошли , побежали углеводы :crazy: пеку , ем, ем пеку вроде как  не себе, а сама рядом:cry::( желаю всем радости и добра!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Блинчики
120
236.4 8.3 7.1 34.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясо индейки
120
151 19.9 5.8 4.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Морковь (Пассерование)
25
8.5 0.3 0 1.7
Кальмар (Варка)
65
59.6 10.6 1.3 1.3
Кекс
60
217 5.4 9.2 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
80
137.7 15.8 8.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@
14.04.2022 18:43
Всем , здравствуйте, пока нет тепла, сегодня солнце день чудесный, поэтому были на улице более двух часов, прекрасная погода, настроение не весеннее. Всем добра и мира!🌈🌎💖😊🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
250
137.5 19.3 2 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофельное пюре
120
116 2.5 4.6 17.2
Грудка куриная
70
131.2 12.7 3.6 12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
100
190.7 19 7.7 10.8
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Алин@
12.04.2022 21:04
Добрый вечер, много гуляла 2 час ,15 мин ещё ,вечером выходила, ноги гудят, аппетит нагуляла хорошо. Всем доброго вечера🌝🤗🌈🐞🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира
75
81.8 9.4 1.2 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
300
165 23.1 2.4 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье шоколадное
40
160.8 3.3 7.8 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Алин@
11.04.2022 22:09
Добрый вечер, весь день в бегах, всем желаю приятных сновидений , завтра у меня праздник🍨 , ровно два года как на МЗР🥂. Всех благодарю🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Печенье шоколадное
35
140.7 2.9 6.8 16.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Омлет
75
138.3 8.6 10.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Суп с фрикаделками мясные
250
99.3 14.3 1 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Сельдь атлантическая жирная
55
136.4 9.7 10.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы