Блог Алин@

Алин@

02.05.2022 09:50

Дневник питания за 30.04.2022

Питание по аппетиту, то на 900 то на 1300 через день, погода так себе, гуляю по 4000 ш. один день 10000 ш прошла, вес по прежнему на 66,0 с января месяца. Желаю всем мира, радости, добра! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	271	195	8	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	210	220.7	20.2	6.9	19.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	30	87.3	2.4	4.2	9.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	440	522	34	24	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	420	209	5	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	140	130.2	11.6	2.6	14.5
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Итого	935	283	15	11	29
Итого за день	2066	1209	63	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

02.05.2022 09:44

Дневник питания за 01.05.2022

Добрый день, всех поздравляю с Первомаем! Желаю цветочного весеннего настроения! 🌼🌻🌼🌹🏵💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	414	399	14	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	280	241	18	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	696	286	41	11	4
Итого за день	1690	974	74	38	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

20.04.2022 21:20

Дневник питания за 20.04.2022

Добрый вечер! ем и расту, вес увеличился, :cry:надо же как себя разогнала на аппетит, сегодня статью прочитала, немного полегчало, пожилым людям надо немного иметь лишних кг , это лучше чем худоба:D:rose::ангел: всем дорого вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Сырники 5% творог	55	104.9	10.5	4.2	5.9
Итого	355	513	22	30	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Морковь (Пассерование)	25	8.5	0.3	0	1.7
Кальмар (Варка)	25	22.9	4.1	0.5	0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Суп овощной	250	57.8	1.7	0.3	11.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	641	306	7	10	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	144	123	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	95	103.6	11.9	1.5	10.6
Итого	431	381	23	8	52
Итого за день	1771	1324	54	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

53

Алин@

19.04.2022 10:15

Дневник питания за 19.04.2022

сегодня рацион получился, есть время составить, купить осталось только вешенки , кунжут .чуть не добор белка, по ЖК Омега-3 небольшой перебор 4.1 в целом не плохо, перевела обратно настройки на низкую активность. Так и буду туда сюда менять настройки. Всё таки я за то , чтобы рейтинг был 90-100% а калорийность на 1250, всем хорошего вторника!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	52	120.6	2.9	0.6	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	266	233	7	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Итого	260	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Кальмар (Варка)	45	41.3	7.4	0.9	0.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кунжут, поджаренный без соли	8	45.4	1.4	3.8	0.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	502	376	14	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	100	122.4	17.6	5.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	270	313	22	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	120	62	2.4	2.6	7.1
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	270	163	14	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9
Итого за день	1798	1234	66	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Алин@

18.04.2022 22:23

Дневник питания за 18.04.2022

Я нарушитель своего рациона, всем хорошего вечера🙇‍♀️💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	52	120.6	2.9	0.6	25.7
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	75	113.9	9.5	8.2	0.5
Итого	432	389	17	19	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	87	109.4	14.4	4.2	3.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	462	354	20	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	97	50.1	1.9	2.1	5.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	247	461	6	12	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Печенье	28	121.2	3.3	3.7	18.7
Итого	28	121	3	3	18
Итого за день	1569	1444	53	54	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алин@

18.04.2022 12:46

Дневник питания за 15.04.2022

Зашли в гости , сладостей было много, ела с удовольствием, сила воли:!: ,осталась дома:oops: желаю всем хорошего настроения , мира!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	150	119.6	3.8	2.6	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	470	185	5	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Печенье сдобное	150	676.5	9.6	25.2	102.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	745	10	25	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Куриный окорочок (Тушение)	89	153.2	17.6	9.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	379	373	29	18	21
Итого за день	1329	1304	46	48	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Алин@

18.04.2022 12:40

Дневник питания за 16.04.2022

навалилась на углеводы, стала много гулять, и пошли , побежали углеводы :crazy: пеку , ем, ем пеку вроде как не себе, а сама рядом:cry::( желаю всем радости и добра!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Блинчики	120	236.4	8.3	7.1	34.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	378	455	15	19	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	120	151	19.9	5.8	4.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	30	105.3	0	0	25.7
Морковь (Пассерование)	25	8.5	0.3	0	1.7
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Кекс	60	217	5.4	9.2	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	571	681	38	24	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	570	176	3	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Итого	80	137	15	8	0
Итого за день	1749	1450	72	55	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

14.04.2022 18:43

Дневник питания за 13.04.2022

Всем , здравствуйте, пока нет тепла, сегодня солнце день чудесный, поэтому были на улице более двух часов, прекрасная погода, настроение не весеннее. Всем добра и мира!🌈🌎💖😊🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	262	235	4	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре	120	116	2.5	4.6	17.2
Грудка куриная	70	131.2	12.7	3.6	12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	37	98.1	5.3	8	1.4
Итого	867	680	57	27	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	100	190.7	19	7.7	10.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	170	322	20	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2049	1356	87	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Алин@

12.04.2022 21:04

Дневник питания за 12.04.2022

Добрый вечер, много гуляла 2 час ,15 мин ещё ,вечером выходила, ноги гудят, аппетит нагуляла хорошо. Всем доброго вечера🌝🤗🌈🐞🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	75	81.8	9.4	1.2	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	507	443	19	12	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	300	165	23.1	2.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	682	346	38	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье шоколадное	40	160.8	3.3	7.8	19.4
Итого	285	274	5	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	225	8	6	30
Итого за день	2054	1289	70	39	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Алин@

11.04.2022 22:09

Дневник питания за 11.04.2022

Добрый вечер, весь день в бегах, всем желаю приятных сновидений , завтра у меня праздник🍨 , ровно два года как на МЗР🥂. Всех благодарю🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Печенье шоколадное	35	140.7	2.9	6.8	16.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Омлет	75	138.3	8.6	10.8	1.7
Итого	463	428	14	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Суп с фрикаделками мясные	250	99.3	14.3	1	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	500	228	18	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	260	144	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Сельдь атлантическая жирная	55	136.4	9.7	10.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	430	554	33	18	61
Итого за день	1903	1356	72	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11