Наталья
20.05.2020 15:10
Дневник питания за 19.05.2020
Добрый день! 73.700 сегодня, но это наверное вода. Рано радоватся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 150 | 280 | 11 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
20
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1098 | 386 | 37 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 555 | 266 | 19 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
205
|
137.2 | 30.2 | 1.8 | 0 |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Итого | 735 | 279 | 45 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1214 | 115 | 33 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Новые рецепты
