Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби, приготовленные |
30
|
12 | 1 | 0.3 | 2.7 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Итого | 350 | 206 | 8 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 240 | 67 | 3 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала черноморская |
150
|
126.8 | 27.3 | 2 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 605 | 269 | 32 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 595 | 373 | 15 | 11 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Навага дальневосточная (Запекание) |
130
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0 |
Вешенки |
30
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 375 | 129 | 19 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 230 | 255 | 2 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 300 | 136 | 3 | 0 | 28 |
Итого за день | 2725 | 1514 | 85 | 44 | 180 |