Наталья
22.05.2020 13:22
Дневник питания за 21.05.2020
Добрый день! Второй день переедаю, сегодня 74.70 вес прыгает, хотя
вчера старший сын завел в такие дебри, когда гуляли с коляской, что
получилось прошла 10 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, приготовленные |
30
|
12 | 1 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 365 | 228 | 8 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Итого | 150 | 354 | 22 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
15
|
11.7 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
82
|
54.9 | 12.1 | 0.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 562 | 188 | 16 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Варка) |
270
|
551.6 | 45.3 | 41.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
60
|
15.8 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 620 | 584 | 47 | 41 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 70 | 236 | 4 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1967 | 1591 | 99 | 89 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Midzu
22.05.2020 13:49
А с чем связаны Ваши переедания? Нервозность? Стресс?
Наталья
22.05.2020 16:51
Незнаю даже хочется чего-то такого не пойму чего. Особо стесса нет,
только Дистанционное обучение сына бессит.
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
