Алинка #6

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алинка #6

18.06.2020 20:25

Дневник питания за 18.06.2020

Урааа!едем на море,границы открыли:)Перейду на рыбку и морепродукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	31.3	2.8	2.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Бездрожжевой с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [Хлебозавод 3]	32	73.6	3.5	1.8	12.5
Итого	662	248	15	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	489	362	24	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	20	2.5	0.1	0	0.7
Хлеб Бездрожжевой с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [Хлебозавод 3]	31	71.3	3.4	1.7	12.1
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Итого	661	225	12	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные Палочки с Кунжутом [Аладушкин]	54	224.1	6.6	6.4	35
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	55	226	6	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Протеиновый коктейль	27	90.7	19.9	0.8	1
Вода	350	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	765	209	21	6	16
Итого за день	2632	1271	79	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сияна 18.06.2020 20:51

На какое море собираетесь? Эх, а мне отпуск наверно не светит в этом году, море только в интернетике могу посмотреть.

Алинка #6 18.06.2020 22:20

На Адриатику,в Хорватию С улыбкой

С улыбкой

желаю,чтобы все-таки отпуск вам дали

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь