Алексей Петров
18.05.2012 12:51

Дневник питания и тренировок за 18.05.2012

Ну что начнем помолясь )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат)
80
15.9 0.5 0.2 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат)
90
17.9 0.5 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса "Пискаревская"
250
410 32 11.3 47.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы