Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кефир обезжиренный |
400
|
124 | 12 | 0.2 | 16 |
Итого | 800 | 410 | 15.8 | 1.9 | 78.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
Итого | 390 | 557.9 | 49.1 | 13.6 | 59.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр Олтермани |
60
|
162 | 17.4 | 10.2 | 0 |
Итого | 650 | 813.9 | 67.3 | 24.6 | 78.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Сыр Олтермани |
60
|
162 | 17.4 | 10.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 570 | 663.6 | 56.7 | 21.6 | 58.9 |
Итого за день | 2410 | 2445.3 | 189 | 61.7 | 275.1 |