jenia-80
28.06.2012 17:12
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 435 | 308.8 | 4.7 | 0.8 | 69.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат из капусты с яблоками и луком |
100
|
71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Итого | 530 | 296.9 | 27.4 | 8.2 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
250
|
114.3 | 3.8 | 8 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 280 | 177.3 | 5.2 | 8.3 | 20.9 |
| Итого за день | 1405 | 859 | 38 | 18.1 | 135.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
