Анна Турко
05.06.2012 20:12
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 265 | 271.2 | 8.7 | 5.6 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
150
|
110 | 4.1 | 3.6 | 16.2 |
| Салат из сырых овощей с яблоками |
100
|
58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228.6 | 11.5 | 7.4 | 31 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 375 | 525.3 | 20.4 | 15 | 81.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Котлеты, биточки, шницели |
100
|
317.7 | 21.3 | 20.9 | 11.8 |
| Итого | 340 | 494.9 | 26.8 | 28.5 | 34.5 |
| Итого за день | 1060 | 1329 | 56.3 | 49.3 | 168.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Лучшие рационы
