Анна Турко
19.06.2012 20:29
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные |
80
|
404.2 | 14.6 | 34.8 | 8.6 |
| Салат из помидоров с зеленью |
110
|
60 | 1.3 | 4.1 | 4.5 |
| Вафли витьба бай |
75
|
349.5 | 5.3 | 22.8 | 30.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 385 | 934.7 | 26.2 | 63 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
150
|
649.5 | 6.6 | 36.8 | 73.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 330 | 957.5 | 34 | 44.9 | 103.9 |
| Итого за день | 969 | 1994.6 | 62.2 | 108.9 | 188.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Турко
19.06.2012 21:31
Снова подымаю настроение пирожеными
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
03-07-2024
Дневник питания за 02.07.2024
ИТОГИ эксперемента.
10 дней назад начала эксперем...
Новые рецепты
