Анна Турко
22.06.2012 12:32
Дневник питания и тренировок за 22.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
20
|
54.8 | 2.1 | 0.9 | 8.7 |
| Льняное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 118.4 | 5.6 | 6.3 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119.3 | 3.3 | 2.5 | 22 |
| Конфеты Красная шапочка Комунарка |
20
|
107.2 | 1.4 | 6 | 10.6 |
| Итого | 370 | 436 | 12.7 | 26.7 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Вкусная здоровое питание |
60
|
173 | 6.5 | 2.3 | 31.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 160 | 227 | 9.4 | 4.8 | 36.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
250
|
114.3 | 3.8 | 8 | 7.5 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Итого | 480 | 464.2 | 15.9 | 32.4 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 140 | 505.4 | 17 | 42.6 | 12.9 |
| Итого за день | 1490 | 1796.3 | 61 | 113 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Турко
23.06.2012 13:31
Мамины котлеты сбивают весь рацион)))
Оксана filly Oxygen
23.06.2012 20:47
Лучше бы конечно свои рецепты составлять. А то можно от реальности
далеко уйти...
