Анна Турко
24.08.2012 22:24
Дневник питания и тренировок за 24.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
165
|
141.9 | 2.8 | 0.2 | 29.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты отбивные |
70
|
353.6 | 12.7 | 30.5 | 7.5 |
| Итого | 321 | 524.7 | 16 | 32.6 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 255 | 117.4 | 4.3 | 2.4 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке |
350
|
394.5 | 28 | 7.7 | 53.2 |
| Итого | 350 | 394.5 | 28 | 7.7 | 53.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) |
20
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 102.2 | 2.3 | 0.7 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 330 | 151.1 | 6.5 | 3.5 | 22.3 |
| Итого за день | 1356 | 1299.8 | 54.8 | 47 | 163.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Лучшие рационы
