Оксана
02.01.2021 19:34

Дневник питания за 02.01.2021

Вот так некрасиво выглядит последняя неделя...

...без комментариев...

Хоть и нагуляла сегодня пятнашечку...

Но она не спасла... 😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в собственном соку/паштет
36
59.6 8.2 2 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая
10
7.4 1 0.2 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0 0 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
60
40.2 1.7 2.4 2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Хурма
77
51.6 0.4 0.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
27
18.1 0.8 1.1 1.3
Пельмени отварные, по 2-170
245
536.6 24.3 34.1 33.1
Салат из сезонных овощей (оливье)
160
232 8.3 17.9 9.1
Чак-Чак Глазированный [Бкк]
69
351.9 2.8 20.7 39.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
234
250.8 23.2 5.9 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2021 19:44
Ого.. Что, и вес скакнул?
Оксана 03.01.2021 06:40
Галина, да вроде нет, судя по дневнику...объёмы только талия/живот, которые можно было бы, для успокоения совести, списать на воду и содержимое кишечника...
...но думаю что это не так...
Подходя к новогодним праздникам я видела на весах циферки другие, несколько дней подряд. Обрадовалась уже что 85,7кг...))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:35
Оксана, а у меня икры ног прибавили, талия убавила. Мне б икр тех не надоть, не худые были. Ну не страшно, просто удивляюсь. Видно, хождения мои такой результат дали.
Оксана 03.01.2021 07:37
Галина, накачались мышцы ног...этжешь хорошо, ножки крепче будут...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 07:49
Оксана, у меня ноги до колен были спичками до 37 лет. Думала, родилась такая, и всё. Потом накачала на степпером дома. Теперь бы и не надо, но думаю, "бутылками" не станут же
Ирина 03.01.2021 08:45
Оксана, берите себя в руки!) Новогодние праздники не повод расслабляться в питании - организм такое не прощает. 1-2 дня максимум - далее едим всё, но понемногу, чтобы в количество калорий умещаться...
как у вас вес  так подскочил 19.августа 81 килограмм, а 20го 88?что вы ночью такого съели на 7 кило???
Оксана 03.01.2021 17:07
Галина, да нет конечно, не станут.
Оксана 03.01.2021 17:08
Ирина, возвращаимсииии)))
Оксана 03.01.2021 17:09
Натали Савченко, незнаю... Дыни/арбузы были...или у весов был заскок...но реально было 81...один день((
Оксана, очень странно.честно.а с весами всё в норме?
Оксана 03.01.2021 19:29
Натали Савченко, да вроде в норме... Больше таких скачков не было.
Ирина 03.01.2021 20:44
Оксана, так держать!!!))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты