Олег Ш
10.10.2020 10:39
Дневник питания за 10.10.2020
Немного скорректировал диету. Поднял норму белков. Рейтинг вырос на
10 баллов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Animal Pak Витамины [Universal Nutrition] |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Итого | 1015 | 60 | 11 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
175
|
42 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
100
|
288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 554 | 21 | 48 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Marinade Teriyaki [Santa Maria] |
15
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 502 | 42 | 35 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
5
|
184.9 | 13.4 | 13.9 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 332 | 25 | 24 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сыр и шпинат в чашке |
1
|
363.1 | 20.5 | 30.1 | 3.3 |
| Итого | 486 | 363 | 20 | 30 | 3 |
| Итого за день | 3913 | 1882 | 123 | 144 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
