Андреа
19.12.2022 12:37
Дневник питания за 19.12.2022
Вроде калории в норме в среднем за неделю,но вес стоит.Преобдадают
в основном белки и жиры.Углеводы не добираю,а те,что есть,набираю
из овощей и на завтрак злаки.Продолжаю изучать меню других,беру
себе на заметку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
31
|
17.7 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 576 | 443 | 18 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
250
|
79.5 | 4 | 0.5 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты домашние |
120
|
243.1 | 27 | 12.4 | 6 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1098 | 538 | 37 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
185
|
58.8 | 3 | 0.4 | 10.7 |
| Свекла |
75
|
31.5 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Котлеты домашние |
100
|
202.6 | 22.5 | 10.3 | 5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 294 | 26 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирная смесь |
30
|
26.5 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 1030 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3069 | 1303 | 82 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
