Людмила
04.01.2021 10:55
Дневник питания за 03.01.2021
Сегодня наконец-то заставила себя заняться спортом. Спасибо весам
за пинок по зад. За 3 дня +2,8 :кулак: Правда на утро
сегодня минум 0,9, но расслабляться никак нельзя. Впереди
Рождество и дни рождения Крестницы и Кума :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
61.5 | 1.5 | 2.3 | 6.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
406
|
418.2 | 74.1 | 13.7 | 19.1 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
8
|
31.1 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 635 | 635 | 79 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
250
|
220 | 45 | 0 | 4.5 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
150
|
72 | 6.3 | 2.4 | 6.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1007 | 398 | 53 | 3 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
105.5 | 24.2 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 105 | 24 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1388 | 184 | 39 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Живанова
04.01.2021 11:04
Какой правильный настрой 
Так
держать !
Так
держать !
Людмила
04.01.2021 11:20
Ирина
Живанова, Спасибо
Ирина
04.01.2021 14:20
И у меня сегодня первый день возврата к тренировкам...что сказать,
было достаточно тяжело...но я горжусь собой 
продолжим
начатое
продолжим
начатое
Людмила
04.01.2021 17:18
Ирина
Рекс, Обязательно продолжим, не взирая на всякие там
соблазны
Виолетта Шевченко
04.01.2021 17:49
Я сегодня тоже после болезни и нового года заставила себя и гулять
и заниматься .Иначе лень засосет в свое болото
Людмила
04.01.2021 19:12
Виолетта
Шевченко, Браво! Лени бой 
